Nordic walking, známý také jako severská chůze, je forma chůze, při které se používají speciální hole podobné těm lyžařským. Tento sport, původem z Finska, se stal populárním po celém světě díky své přístupnosti a široké škále zdravotních přínosů. Severská chůze je skvělým způsobem, jak si zlepšíte fyzickou kondici, a to bez zbytečného zatěžování kloubů.
Obsah článku
Co je Nordic Walking
Nordic walking zahrnuje chůzi s použitím dvou holí, které pomáhají rozložit váhu těla a zvýšit zapojení horní části těla. Hůlky se používají s technikou podobnou běžnému lyžování, což znamená, že při chůzi pracují prakticky všechny hlavní svalové skupiny. Tento sport je vhodný pro všechny věkové kategorie a fitness úrovně.
Zdravotní přínosy Nordic Walking
Nordic Walking má mnoho zdravotních přínosů. Patří mezi ně například:
- Zlepšení kardiovaskulárního zdraví: Pravidelná severská chůze pomáhá zvýšit srdeční frekvenci, což přispívá ke zlepšení kardiovaskulárního systému.
- Zvýšení svalové síly: Zapojení holí znamená, že nordic walking poskytuje trénink nejen pro nohy, ale i pro paže, ramena a oblast trupu.
- Úleva pro klouby: Používání holí při chůzi snižuje zátěž na klouby, což je ideální pro osoby s artritidou nebo pro ty, kteří se zotavují z poranění.
- Spalování kalorií: Severskou chůze spaluje více kalorií než obyčejná chůze díky většímu zapojení celého těla.
- Zlepšení držení těla a rovnováhy: Pravidelné praktikování této aktivity výrazně zlepšuje držení těla a rovnováhu.
Jak začít s Nordic Walking
Začít můžete klidně hned. Stačit vám budou pořádné Nordic Walking hůlky a chuť pustit se do pohybu.
- Vyberte správné hůlky: Hůlky by měly být správné délky – pravidlo je, že když hůlku držíte, váš loket by měl být v pravém úhlu.
- Zvolte správnou obuv: Ideální je pohodlná, stabilní obuv určená pro turistiku nebo běh.
- Naučte se techniku: Správná technika chůze zahrnuje používání holí k podpoře přirozeného rytmu vašich kroků. Přihlašte se třeba na lekci nebo se připojit k skupině, která pořádá výlety s Nordic Walking holemi.
- Stanovte si cíle: Ať už je to zlepšení kondice, hubnutí nebo zvýšení svalové síly, stanovení cílů vám pomůže udržet si motivaci.
Nordic walking je vynikající aktivita, která nabízí mnoho přínosů pro zdraví a kondici. Díky své přístupnosti a efektivitě je ideální volbou pro ty, kteří hledají zábavnou a efektivnícestu ke zlepšení svého fyzického zdraví a celkové pohody.
Zdroj obrázku: Pixabay
