Jedenáctý týden těhotenství přináší další velké změny. Vaše tělo i miminko se rychle vyvíjejí a pomalu se blížíte k období, kdy už těhotenství začne být vidět i navenek.
Obsah článku
- Co se děje s vaším tělem
- Jak miminko roste
- Co v tomto týdnu dělat
- Na co si dát pozor
- Jak zapojit tatínka do příprav na miminko
Co se děje s vaším tělem
Pokud vás v minulých týdnech trápily nevolnosti a únava, možná teď začínají ustupovat. Spousta žen v tomto období cítí víc energie a celkově větší vyrovnanost. To ale neznamená, že všechny těhotenské příznaky zmizí: citlivá prsa nebo častější močení mohou být stále součástí vašeho každodenního života.
Vaše děloha se dál zvětšuje a možná si už všimnete, že vám začíná růst bříško. I když je miminko ještě malé, vaše tělo se připravuje na nadcházející měsíce, kdy bude potřebovat stále více prostoru.
Také prsa se vám mohou nadále zvětšovat a být citlivější, protože se tělo pomalu připravuje na kojení. Můžete také cítit mírné bolesti břicha, protože rostoucí děloha začíná tlačit na okolní orgány.
Jak miminko roste
Plod je nyní velký asi 4 až 5 cm, což odpovídá velikosti většího hroznu nebo malé brambory. Přestože je plod stále drobný, jeho vývoj je ohromující.
Tento týden se začíná tvořit podkožní tuk, který bude později důležitý pro regulaci teploty a energii po narození. Prsty na rukou i nohou jsou už plně vyvinuté a začínají na nich růst nehty. Obličej získává jasnější rysy, oči se posouvají blíže k sobě a nos i rty se stále více formují.
Kosti a chrupavky pokračují ve vývoji, což miminku umožní první pohyby. Trávicí systém se začíná připravovat na svou budoucí funkci a srdce už pracuje naplno. Nervový systém se dále rozvíjí.
Co v tomto týdnu dělat
- Pokračujte v užívání vitamínů: kyselina listová je stále nezbytným doplňkem, stejně jako vitamín D, železo a vápník.
- Dbejte na vyváženou stravu: jezte dostatek bílkovin, vlákniny a zdravých tuků. Ovoce, zelenina a celozrnné produkty by měly být součástí vašeho jídelníčku.
- Udržujte lehkou fyzickou aktivitu: pokud se cítíte dobře, zkuste procházky, těhotenskou jógu nebo plavání. Udržíte si tak dobrou náladu a podpořit krevní oběh.
- Plánujte návštěvu lékaře: pokud máte brzy další kontrolu, připravte si otázky, které vás zajímají.
Na co si dát pozor
- Vyhněte se intenzivnímu cvičení: těhotenství není vhodný čas na náročné sportovní aktivity, které by mohly ohrozit zdraví miminka.
- Dávejte pozor na příznaky komplikací: pokud pocítíte silné bolesti břicha, krvácení nebo horečku, hned se obraťte na lékaře.
- Nestresujte se: Najděte si čas na odpočinek a relaxační techniky, jako je meditace nebo hluboké dýchání.
Jak zapojit tatínka do příprav na miminko
I když bříško ještě není moc vidět, je skvělé, když se partner aktivně zapojí do těhotenství. Jeho podpora a společné sdílení této cesty vám budou velkou oporou.Účast na prohlídkách: pokud to je možné, může vás partner doprovázet na kontroly a první ultrazvuk. Bude tak mít bližší vztah k miminku už od začátku.
Praktické přípravy: teď je ideální čas začít přemýšlet o výběru jména, zařizování dětského pokoje nebo plánování rozpočtu na výbavičku.
Emocionální podpora: těhotenství přináší mnoho změn a tatínek vám pomůže především tím, že vám bude naslouchat a podporovat vás.
