Jaro je skvělý čas na očistu těla a načerpání nové energie. Po dlouhé zimě se často cítíme unavení a náchylní k nemocem, a právě teď je ideální chvíle dopřát si lehký restart. Jarní detox ale neznamená hladovění nebo drastické diety. Jde hlavně o to, jak podpořit přirozené očistné procesy těla a cítit se svěže a zdravě.
Obsah článku
- Zařaďte do jídelníčku vitamíny, čaje a ořechy
- Pohyb zlepšuje prokrvení a funkci lymfatickému systému
- Věnujte se józe a meditaci
- Pijte dostatek vody a hydratujte tělo zevnitř
- Odpočívejte a dostatečně spěte
Zařaďte do jídelníčku vitamíny, čaje a ořechy
Strava je základem každého detoxu. Dopřejte si čerstvou zeleninu, jako je špenát, kapusta, řepa nebo zelí, a ovoce jako jablka, pomeranče nebo citrony. Tyto suroviny mají vysoký obsah antioxidantů, které pomáhají neutralizovat škodlivé volné radikály v těle a podporují detoxikační procesy v játrech. Zařaďte do svého jídelníčku více zelených smoothies, salátů nebo jednoduše více čerstvé zeleniny a ovoce, které vás budou zásobovat živinami a podpoří vaše trávení.
Detoxikační potraviny
Některé potraviny mají přirozené detoxikační účinky. Mezi ně patří:
- Zelený čaj: je plný antioxidantů, které pomáhají neutralizovat toxiny.
- Zázvor: podporuje trávení a cirkulaci a zrychluje procesy očisty těa.
- Kurkuma: má silné protizánětlivé účinky a podporuje zdraví jater.
- Lněná semínka: obsahují omega-3 mastné kyseliny, které podporují detoxikaci a zdraví střev.
Pohyb zlepšuje prokrvení a funkci lymfatickému systému
Pohyb je skvělé způsob, jak podpoříte přirozený detoxikační proces těla. Cvičení zlepšuje prokrvení, pomáhá lymfatickému systému odvádět toxiny a zrychluje metabolismus.
Běh, chůze, cyklistika pomáhají stimulovat krevní oběh a lymfatický systém a přispívají k lepšímu odstraňování toxických látek z těla. Pokud máte rádi přírodu, využijte jarní dny k procházkám nebo běhu venku. Kontakt s přírodou navíc zlepšuje psychickou pohodu.
Věnujte se józe a meditaci
Jóga je skvélá pro detoxikaci nejen fyzickou, ale i mentální. Pózy zaměřené na zpevnění trupu a protažení stimulují orgány a zlepšují prokrvení. Kromě toho meditace uvolňuje stres, naučíte se správně dýchat a také se na několik minut zastavíte a pustíte ze své mysli vše nepotřebné.
Pijte dostatek vody a hydratujte tělo zevnitř
Množství vody, které byste měli denně vypít, závisí na vaší aktivitě a počasí, ale obecně platí, že byste měli vypít alespoň 2 až 2,5 litru vody denně. Stejěn tak můžete zařadit do pitného režimu bylinné čaje jako kopřiva, máta nebo heřmánek, které mají mimo jiné i zklidňující účinky na trávení.
Odpočívejte a dostatečně spěte
Snažte se spát alespoň 7 až 8 hodin každou noc. Během spánku probíhá regeneracebuněk a tělo se čistí a obnovuje. Pokud máte problém se usínáním, vyzkoušejte relaxační techniky nebo bylinkové čaje na uklidnění. Skvěle pomáhá levandule nebo heřmánek.
Zdroj obrázku: Pexels
