Vánoce jsou krásným obdobím plným radosti, ale také stresu a shonu. Po jejich skončení si dopřejte čas na regeneraci a navrácení do rovnováhy. Poradíme vám, jak si odpočinout a načerpat novou energii.
Obsah článku
- Dejte si „digitální detox“
- Vyrazte na čerstvý vzduch
- Zaměřte se na jednoduchou stravu
- Meditujte nebo relaxujte
- Pořádně se vyspěte
- Udělejte něco jen pro sebe
- Ukliďte si domov
- Stanovte si reálné cíle na nový rok
- Zkuste relaxační aktivity
- Buďte k sobě laskaví
Dejte si „digitální detox“
Po Vánocích jsou sociální sítě často přeplněné fotkami a záznamy z oslav. Dopřejte si několik dnů bez telefonu, e-mailů a notifikací. Věnujte tento čas sobě a svým blízkým, bez rušivých vlivů.
Vyrazte na čerstvý vzduch
Zimní procházky jsou skvělým způsobem, jak se uvolnit a vyčistit mysl. Příroda má blahodárný vliv na naši psychiku, ať už jde o klidný les, městský park nebo procházku po okolí.
Zaměřte se na jednoduchou stravu
Po svátečním přejídání dejte svému tělu pauzu. Zařaďte do jídelníčku lehčí jídla, jako jsou zeleninové polévky, saláty nebo smoothie. Také hydratace je klíčová. Pijte dostatek vody nebo bylinkové čaje.
Meditujte nebo relaxujte
Meditace, jóga nebo jen chvíle tichého sezení vám pomohou snížit stres. Vyzkoušejte hluboké dýchání nebo krátkou meditaci zaměřenou na vděčnost za to, co jste během Vánoc zažili.
Pořádně se vyspěte
Pokud jste toho o Vánocích moc nenaspali, dejte nyní odpočinku prioritu. Choďte spát v pravidelný čas, vytvořte si klidné prostředí v ložnici a odložte telefon alespoň hodinu před spaním.
Udělejte něco jen pro sebe
Po období, kdy jste mysleli především na druhé, si dopřejte chvíli péče o sebe. Může to být dlouhá koupel, čtení knihy, kterou jste odkládali, nebo sledování vašeho oblíbeného filmu.
Ukliďte si domov
Uklizený prostor pomáhá k uklidnění mysli. Pomalu odstraňte vánoční výzdobu, uspořádejte dárky a získejte zpět kontrolu nad prostředím, ve kterém žijete.
Stanovte si reálné cíle na nový rok
Závěr roku může být skvělou příležitostí zamyslet se nad tím, co chcete v následujícím roce zažít. Nespěchejte a dejte si na své plány čas. Vyvarujte se nerealistickým očekáváním.
Zkuste relaxační aktivity
Kreslení, pletení, vaření nebo jiná tvůrčí činnost vám pomohou vypnout mysl a zároveň se cítit produktivně. Hlavní je najít něco, co vás baví.
Buďte k sobě laskaví
Pokud jste unavení nebo vyčerpaní, dovolte si nic nedělat. Nemusíte být neustále produktivní. Vánoce jsou pryč a teď je čas načerpat novou energii.
Zdroj obrázku: Pexels
