Desátý týden těhotenství je dalším milníkem, kdy se všechny změny začínají prohlubovat a vývoj plodu i vašeho těla pokračuje rychlým tempem. Tento týden je významný nejen pro vás, ale i pro vaše miminko, které se stále více vyvíjí a připravuje na svůj život mimo dělohu.
Obsah článku
- Co se děje s ženským tělem
- Jak miminko roste
- Co v tomto týdnu dělat
- Co v tomto týdnu nedělat a na co si dát pozor
- Jak zapojit tatínka do příprav na miminko
Co se děje s ženským tělem
V desátém týdnu těhotenství už máte za sebou první trimestr a většina těhotenských příznaků, jako jsou ranní nevolnosti a únava, se začínají zmírňovat. Stále můžete být ale unavená a hormonální změny mohou ovlivňovat to, jak se cítíte. Nebojte, je to úplně normální.
Vaše děloha se i nadále zvětšuje. Můžete začít pociťovat tlak na močový měchýř, což je důsledkem růstu dělohy, ale i nadále byste měla být schopná vykonávat běžné aktivity.
Jak miminko roste
V desátém týdnu těhotenství je vaše miminko přibližně 3 až 4 cm dlouhé, což je velikost malé meruňky. I přesto, že je ještě velmi malé, jeho vývoj je ohromující. Kosti a svaly se vyvíjejí, prsty na rukou a nohou se oddělují, což je krok směrem k plně vyvinuté fyzické podobě.
Hlava plodu je stále relativně velká v poměru k tělu, ale začíná se vytvářet více proporční tělo. Oči jsou stále závřené, ale jejich základní struktura je již vytvořená. Miminko začíná v tomto týdnu pohybovat rukama a nohama, i když to zatím necítíte. Jeho srdce už bije v pravidelném rytmu a celkový oběhový systém se stabilizuje.
Mozek se stále vyvíjí, což znamená, že plod začíná rozvíjet základní motorické a kognitivní funkce. Tento týden je zásadní pro vývoj nervového systému, který je klíčový pro správné fungování všech tělesných funkcí.
Co v tomto týdnu dělat
V desátém týdnu těhotenství už možná začínáte přemýšlet o tom, jak se připravit na další měsíce a příchod miminka. Tady je pár tipů, čemu byste se měla věnovat:
- Pokračujte v užívání vitamínů. Kyselina listová je stále klíčová pro vývoj nervového systému plodu, proto pokračujte v jejím užívání.
- Zaměřte se na zdravou stravu. Ujistěte se, že vaše strava obsahuje dostatek živin, které podporují správný vývoj plodu. Zahrňte do jídelníčku bílkoviny, ovoce, zeleninu a celozrnné potraviny.
- Začněte si plánovat těhotenské prohlídky. Teď je ideální čas domluvit si další návštěvu u gynekologa nebo porodníka. Pokud už máte termín prvního ultrazvuku, možná se cítíte trochu nervózní, ale to je naprosto normální. Tento okamžik je velký milník, tak si ho zkuste co nejvíce užít.
- Sportujte. Pokud vám to vaše těhotenství umožňuje, pokračujte v pravidelných aktivitách, jako je chůze, jemná jóga nebo plavání. Fyzická aktivita vám pomůže udržet se ve formě a cítit se lépe.
Co v tomto týdnu nedělat a na co si dát pozor
- Nepřeceňujte své síly. I když je vám lépe, není to čas na přehánění s fyzickou aktivitou. Vyhněte se náročnému cvičení nebo jiným aktivitám, které by mohly ohrozit zdraví vašeho miminka.
- Vyhněte se stresu. Snažte se vyhýbat stresovým situacím a pokud cítíte, že vás něco stresuje, věnujte se relaxaci. Dechová cvičení nebo meditace vám pomohou udržet klid v duši i v mysli.
- Pozor na infekce. Pokud máte jakékoliv příznaky nachlazení, horečky nebo infekce, vyhledejte okamžitě lékařskou pomoc, protože některé infekce mohou mít negativní vliv na těhotenství.
Jak zapojit tatínka do příprav na miminko
Ve desátém týdnu těhotenství tatínek začíná hrát stále aktivnější roli v přípravách na příchod miminka. zapojte ho například takto:
- Ať vás partner doprovodí na lékařské prohlídky, zvlášť pokud se blíží první ultrazvuk.
- Společně přemýšlejte o jménu, začněte se informovat o výběru porodnice nebo základní výbavě pro miminko.
Povídejte si. Partner by vám měl být oporou a pomáhat s každodenními věcmi.
