Termín „Blue Monday“ označuje den, který je považován za nejdepresivnější den v roce. Tento koncept se poprvé objevil v roce 2005, kdy byl propagován jako součást marketingové kampaně pro cestovní kancelář. Blue Monday se obvykle připadá na třetí pondělí v lednu. Ačkoli mnoho lidí tuto myšlenku kritizuje jako pseudovědu, získala si pozornost veřejnosti a médií a vyvolává diskuze o mentálním zdraví a sezónní depresi.
Obsah článku
- Kde a jak vzniklo Blue Monday
- Faktory přispívající k Blue Monday
- Kritika a kontroverze Blue Monday
- Jak se vypořádat s Blue Monday
Kde a jak vzniklo Blue Monday
Blue Monday byl poprvé představen Cliffem Arnallem, bývalým lektorem na Cardiffské univerzitě. Arnall tvrdil, že vytvořil rovnice zahrnující různé faktory, jako jsou povětrnostní podmínky, dluhy po vánočních svátcích nebo nízká motivace. Arnallova rovnice však byla rychle kritizována jako vědecky neplatná a byla označena za příklad pseudovědy.
Faktory přispívající k Blue Monday
Přestože vědecká platnost Blue Monday je sporná, je pravda, že leden může být pro mnoho lidí obtížným obdobím z následujících důvodů:
- Krátké dny a nedostatek slunečního světla mohou vést k sezónní depresi spojené s nedostatkem světla v zimních měsících.
- Po vánocích mohou lidé čelit finančním problémům kvůli nadměrným výdajům na dárky a oslavy.
- Mnozí lidé mohou začít pociťovat selhání při plnění svých novoročních předsevzetí, což může vést ke snížení sebeúcty a zvýšení stresu.
- Po období svátků a volna může být návrat do pracovního nebo školního režimu zvláště obtížný a demotivující.
Kritika a kontroverze Blue Monday
Kritici Blue Monday tvrdí, že koncept je nebezpečný, protože trivializuje složité otázky duševního zdraví a sugeruje, že deprese je něco, co lze vypočítat a předpovědět. Rovněž kritizují jeho komerční původ, který byl zaměřen na propagaci cestování v zimních měsících.
Jak se vypořádat s Blue Monday
I když Blue Monday může být sporným konceptem, zimní období skutečně může být náročné. Zde je několik tipů, jak zvládnout pocity sklíčenosti a zlepšit své duševní zdraví:
- Zůstaňte aktivní: Pravidelná fyzická aktivita může zvýšit hladinu endorfinů a zlepšit náladu.
- Dostatek světla: Pokud je to možné, trávte čas venku během denního světla nebo zvažte použití terapie infračerveným světlem.
- Spojte se s přáteli a rodinou: Sociální podpora může hrát klíčovou roli v boji proti pocitům osamělosti a deprese.
- Stanovte si realistické cíle: Místo velkých novoročních předsevzetí si stanovte menší, dosažitelné cíle.
- Vyhledejte odbornou pomoc: Pokud se cítíte přetíženi nebo máte trvalé příznaky deprese, konzultujte své pocity s odborníkem na duševní zdraví.
Ačkoli Blue Monday může být kontroverzní a vědecky nepodložený koncept, upozorňuje na důležitost duševního zdraví, zejména v zimních měsících. Bez ohledu na to, zda věříte v existenci nejdepresivnějšího dne v roce, je důležité pečovat o své duševní zdraví a hledat způsoby, jak zvládat stres a úzkost.
Zdroj obrázku: Pexels
